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整骨院サピエンス(整骨院SAPIENS)のブログ
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投稿日：2025/10/20
- 実は肩や背中の痛みの原因は「前鋸筋」かも!
- 皆さんこんにちは！整骨院SAPIENSの井上です。
本日は“前鋸筋”が引き起こす症状について紹介します。
・慢性的な肩や首の痛み
・肩甲骨の内側がズシっと重たい
・呼吸が浅くなってしまう
・スマホやパソコンでの猫背
このような症状があり、なかなか治らないと思ってる方は前鋸筋が原因かもしれません。
前鋸筋は肩甲骨を安定させたり、呼吸を助けたりしてくれる“縁の下の力持ち”です。
スマホや長時間のデスクワーク、浅い呼吸が続く事で弱ってしまい、肩甲骨が浮いて背中の筋肉がガチガチになります。
これが肩や背中の痛み、また肋間神経痛なども引き起こす事があります。
なかなか治らない原因は肩や背中ではなく、脇の下にあるかもしれません。
私当てはまるかも?と思った方は、一度このストレッチをやってみてください！やり方は、まずはうつ伏せで床やベッドなどに手をつきます。
肘を天井に向けた状態のまま矢印の方向に肩甲骨を引き寄せます。
この時に肘はできるだけ動かないようにしましょう。
しっかり息を吐きながらやるとすごい効果あるので試してみてくださいね！
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