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整骨院サピエンス(整骨院SAPIENS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/17
- 「眠りが浅い」は自律神経の乱れかも！？
- はじめまして！10月よりサピエンスに仲間入りした竹田です！
よろしくお願いいたします！
寒くなり出したこの時期は、気温差や生活リズムの変化で自律神経が乱れやすく、
「眠りが浅い」「なんとなく疲れる」「肩こりや頭痛が増える」などの不調が出やすくなります。この時期におすすめなのが 深呼吸 です。
寒さで姿勢が丸くなると呼吸が浅くなり、身体が緊張モードのままになってしまいます。
深くゆっくり息を吐くことで副交感神経が働き、体がリラックスしやすくなります。
やり方は簡単で、
鼻から4秒吸って、口から8秒吐く
これを数回くり返すだけ。
1分あればでき、寝る前や仕事の合間にもおすすめです。
呼吸が整うと姿勢も自然に伸び、血流が良くなり、不調の予防にもつながります。
季節の変わり目の“なんか調子悪い”がある方は、ぜひ深呼吸を取り入れてみてください。
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