はっちの整骨院のブログ
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投稿日：2025/8/2
- 思ったより簡単にできるセルフストレッチ！
- 前回の続き。。。。
今日からできる！簡単な身体ほぐし
ここでは、日常で簡単に取り入れられる身体ほぐしをいくつかご紹介します！
無理のない範囲で、気持ち良いと感じる程度に行ってみましょう。
◆伸びのポーズ: 朝起きた時や、仕事の合間に、大きく伸びをしてみましょう。手足を遠くに引っ張るように、全身をゆっくり伸ばすと、固まった筋肉がほぐれます。
◆肩回し: 肩に力が入っていると、首や肩こりの原因になります。腕を大きく回したり、肩をすくめてストンと落とす動きを繰り返したりして、肩周りの緊張をほぐしましょう。
◆足首回し: 冷房で足元が冷えやすい夏は、むくみも気になりますよね。座ったままで足首を大きく回したり、足の指をグー・パーしたりするだけでも、血行促進に繋がります。
◆深呼吸: 身体をほぐす際は、呼吸を意識することも大切です。ゆっくりと深く息を吸い込み、吐き出すことで、心身ともにリラックスできます。
これらの簡単な動作を、休憩時間や寝る前など、ちょっとした隙間時間に取り入れてみてください。
手軽にできるので、続けることもできますね！
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藤原 フジワラ
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