はっちの整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/16
- 冬の寒さに負けない！「あったかツボ」ご紹介！
- いよいよ本格的な冬がやってきましたね！
うちむらは朝が弱く、朝ご飯を簡単にしたいと思い、バナナを食べています。
血糖値の上りが穏やかになるのでだるさが軽減して午前中、快活に動けます。
カリウムが多くむくみの解消にも良いのでおすすめです
こんな寒い日が続くと、体が冷えて肩がこったり、なんだか気分が優れないという方も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ、ご自宅で手軽にできる「ツボ押し」で体を芯から温めて、寒い冬を乗り切りましょう
１. 寒さから体を守る！代表的な「温めツボ」
体が冷えているな、と感じた時に試していただきたい、特に有名なツボを２つご紹介します。
万能のツボ！「合谷（ごうこく）」
手の甲にあり、親指と人差し指の骨が交わる付け根の少しくぼんだ部分です。
期待できる効果： 全身の血行促進、免疫力アップ、頭痛や歯の痛み、リラックス効果
押し方 もう片方の親指で、骨に向かって少し痛気持ちいいくらいの強さで5秒間ゆっくり押し、ゆっくり力を抜くのを数回繰り返しましょう。
冷え性さんに「三陰交（さんいんこう）」
足の内側、くるぶしの一番高いところから指幅4本分ほど上にある、すねの骨の後ろ側のへこみです。女性に特におすすめのツボです。
期待できる効果 冷え性、むくみ、生理痛の緩和、血の巡りを良くする。
押し方 親指をツボに当て、すねの骨に向かって少し強めに5～7秒間ゆっくり押しましょう。温かいお風呂に入りながら押すのも効果的ですよ！
カイロを貼るのもおすすめです
２. ツボ押しをするときのワンポイントアドバイス
効果をさらに高めるために、ぜひ意識してみてください。
息を吐きながら押す： 力を入れる時にゆっくり息を吐ききると、よりリラックスして効果が高まります。
お風呂上がりや寝る前がおすすめ： 体が温まっている時や、リラックスしたいタイミングで行うと効果的です。
無理のない強さで： 強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる程度の強さで行いましょう。
皆様が寒い冬も元気で快適に過ごせるよう、心を込めてお手伝いさせていただきます。
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整体師※国家資格有
うちむら ウチムラ
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