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エスポワール 中野鍼灸院×整骨院(Espoir)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/23
- 骨盤矯正
- こんにちは！Espoir中野鍼灸院整骨院です！
今回は自宅で簡単にできる骨盤矯正のやり方をご紹介します！
実は骨盤矯正が自分でも簡単にできる方法があります！
興味のある方は是非以下の方法で試してみてください！
・椅子ストレッチ
椅子に座って、片足をもう一方の膝の上に乗せて上半身を前に倒します。この動作を15秒キープします。反対側も同様に行ってください！
・橋ストレッチ
仰向けに寝て膝を立てて、腰を持ち上げます。5秒間キープしたらゆっくり下ろします。これを10回繰り返してください。
・内転筋ストレッチ
座って足の裏を合わせて、膝を床に近づけるように押します。この状態で15秒キープしてください。
・ツイストハイラウンジ
片足を前に出して膝を90°に曲げ、上半身を前足側にひねります。反対側も同様に行ってください。
このようなストレッチを自分で行うことで簡単に骨盤矯正をすることができます。
それでも気になる方は是非Espoir中野鍼灸院整骨院にご連絡ください！
お待ちしております！
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