ゼロスポシンキュウインセッコツイン カミナカイ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上中居のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 肩こりに効果的なストレッチできていますか？
- こんにちは。
ゼロスポ鍼灸・接骨院です。デスクワークやスマホ中心の生活が続くと、
「肩こりは仕方ないもの」と感じてしまいますよね。
でも施術をしていて感じるのは、肩こりは正しくケアすれば、かなり楽になるということです。
そのために大切なのが、
整体などの施術と、日常で行うストレッチを組み合わせること。
肩こりの方を検査すると、
首が前に出ていたり、背中が丸くなっていたり、
肩甲骨がほとんど動いていない姿勢になっていることが多くあります。
「肩がつらい」と言われても、実際に触ってみると
背中や胸の筋肉がガチガチというケースも少なくありません。
肩は体のいろいろな部位と連動して動くため、
肩だけを揉んでも一時的な楽さで終わりやすいのです。
整体施術で筋肉を緩め、関節の動きを出すと
「肩が軽い」「首が回しやすい」
と感じる方が多くいらっしゃいます。
ただ、そのままにしておくと、日常生活のクセで元に戻ってしまいます。
そこで大切になるのがセルフストレッチです。
当院では施術後に、
簡単で続けやすいストレッチをお伝えしています。
1回30秒を数回、毎日でなくてもOK。
続けることで、肩こりの戻り方が大きく変わります。
ポイントは、肩だけでなく
胸・首・背中も一緒に緩めること。
胸を開くストレッチを行うと、自然と姿勢が整い、
「呼吸がしやすくなった」と感じる方も多いです。
ストレッチは完璧を目指さなくて大丈夫。
できる日に、できる分だけで十分です。
肩こりは我慢するものではありません。
施術とセルフケアを組み合わせながら、
肩こりに振り回されない体を一緒に目指していきましょう。
気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
オンラインでのご予約も受け付けております。
当日受付OK／2名以上の利用OK／個室あり／駐車場あり／2回目以降特典あり／カード支払OK／年中無休／完全予約制／指名予約OK／お子さま同伴可／都度払いメニューあり／回数券あり [肩こり,腰痛,整体,骨盤矯正,頭痛
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