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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上中居のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 肩こりの原因と、毎日できるちょっとした工夫
「最近、肩が重い…」「首までこってしまってつらい…」そんな声をよく耳にします。肩こりは、多くの方が抱える悩みですが、その原因は意外と身近なところにあります。
まず大きな原因の一つが 姿勢 です。長時間、猫背や前かがみの姿勢でいると、肩や首の筋肉に負担がかかり、血流も悪くなってしまいます。気づかないうちに筋肉が固まってしまい、肩こりとして感じるのです。デスクに向かうときは、背もたれに背中をしっかりつけて座る、画面の高さを目の高さに合わせるなど、ほんの少しの工夫で負担を減らせます。
次に デスクワーク も大きな要因です。長時間パソコンに向かって作業をすると、肩の筋肉だけでなく、腕や手の筋肉も緊張して血流が滞りやすくなります。1時間に1回は立ち上がって軽く肩を回したり、首をゆっくり傾けたりするだけでも、筋肉の緊張をほぐすことができます。ちょっとした休憩が、肩こり予防にはとても効果的です。
そして最近増えているのが スマホの使いすぎ です。下を向いてスマホを長時間操作していると、頭の重さを首や肩で支える時間が長くなり、肩こりが慢性化しやすくなります。「スマホ首」という言葉があるほど、現代人にとっては大きな悩みです。操作中はできるだけ顔を前に向け、画面は目の高さに近づけることを意識すると負担が軽くなります。
肩こりは「日常のちょっとした習慣」が積み重なって起こります。でも逆に言えば、ちょっとした工夫や意識で大きく改善することもできます。自宅でできる簡単なストレッチや、接骨院での施術も取り入れながら、無理のない範囲で肩を労わる時間を作ってみてください。肩が軽くなると、気持ちまでふわっと楽になりますよ。
肩こり・姿勢はもちろんの事、些細なお悩みでもご相談ください！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
当日受付OK／2名以上の利用OK／個室あり／駐車場あり／2回目以降特典あり／カード支払OK／年中無休／完全予約制／指名予約OK／お子さま同伴可／都度払いメニューあり／回数券あり [肩こり,腰痛,整体,骨盤矯正,頭痛
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