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ゼロスポ鍼灸院・接骨院 上中居(旧:上中居鍼灸・整骨院)

ゼロスポシンキュウインセッコツイン カミナカイ 

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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上中居のブログ

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投稿日:2026/3/6
朝起きたときに腰が痛い3つの理由

「朝起きたときに腰が痛いんです…」
実はこれ、接骨院でもよく聞くお悩みのひとつです。

起きてしばらく動いていると楽になるけど、ベッドから起き上がる瞬間がつらい…という方も多いのではないでしょうか。
朝の腰痛にはいくつか原因が考えられますが、今回は特に多い3つの理由をご紹介します。

まず1つ目は、「寝ている間に筋肉が固まってしまうこと」です。
人は寝ている間、ほとんど体を動かしません。そのため血流が少しゆっくりになり、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなります。
特に普段から腰に負担がかかっている方や、デスクワークが多い方は、筋肉が硬くなりやすい傾向があります。朝起きたときに腰が痛むのは、固まった筋肉を急に動かすからなんですね。

2つ目は、「寝ている姿勢」です。
例えば、腰が反りすぎた姿勢や、体がねじれたまま長時間寝ていると、腰に負担がかかってしまいます。
柔らかすぎるマットレスや、合っていない枕なども原因になることがあります。寝ている時間は一日の中でも長いので、寝具や姿勢の影響は意外と大きいんです。

そして3つ目は、「日中の疲れが腰にたまっていること」です。
長時間のデスクワーク、スマホを見る姿勢、重いものを持つ作業などで、腰には知らないうちに負担がかかっています。
その疲れが寝ている間に完全に回復しきらず、朝の痛みとして出てしまうこともあります。

朝の腰痛を予防するためには、寝る前に軽くストレッチをしたり、起き上がる前に少し体を動かしてから立ち上がるのもおすすめです。
いきなり「よいしょ!」と起きるよりも、横向きになってゆっくり起きるだけでも腰の負担は減ります。

もし朝の腰痛が続いたり、痛みが強くなってきた場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
気になる症状がある方は、無理をせずお気軽にご相談ください。

毎日気持ちよく朝を迎えるためにも、体のケアを大切にしていきましょう。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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朝起きたときに腰が痛い3つの理由_20260306_1
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上中居 島 菜々み
ご来店お待ちしております
施術者(国家資格有)
島 菜々みシマ ナナミ
投稿者
ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上中居 島 菜々み

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