ゼロスポシンキュウインセッコツイン カミナカイ
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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上中居のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 薬に頼らない頭痛改善
- 頭痛がつらいと、ついすぐに薬に頼ってしまう…という方も多いのではないでしょうか。
もちろん薬が必要な場合もありますが、実は日常生活の中でできる簡単なケアで、頭痛がやわらぐことも少なくありません。
今回は、女性に多い「肩こりや疲れからくる頭痛」を中心に、薬に頼らずできる改善方法をご紹介します。
まず知っておきたいのが、頭痛の原因です。特にデスクワークやスマートフォンを長時間使う方は、首や肩の筋肉がガチガチに固まりやすくなります。すると血流が悪くなり、頭のまわりの筋肉まで緊張してしまい、ズーンと重たい頭痛が起こることがあります。このタイプの頭痛は、体を少しほぐすだけでも楽になることが多いんです。
おすすめなのが「肩回しストレッチ」です。やり方はとても簡単。背筋を軽く伸ばして、肩をゆっくり大きく回すだけ。前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ほど行ってみましょう。ポイントは、肩甲骨を動かすイメージでゆっくり回すこと。これだけでも首や肩まわりの血流が良くなり、頭がスッキリする方も多いです。
もう一つおすすめなのが「目の休憩」です。スマホやパソコンを長く見続けていると、目の疲れが頭痛につながることがあります。1時間に一度は画面から目を離して、遠くを見る時間をつくりましょう。さらに、蒸しタオルなどで目元を温めるとリラックス効果もあり、とても気持ちいいですよ。
また、水分不足も意外と頭痛の原因になります。忙しいとつい飲み物を忘れがちですが、こまめにお水やお茶を飲むことも大切なポイントです。
それでも頭痛が続く場合は、首や肩の筋肉のバランスが崩れている可能性もあります。当院では、筋肉の緊張をやわらげたり、姿勢を整える施術を行うことで、頭痛の根本改善を目指しています。
「最近なんだか頭が重い」「薬を飲むほどではないけどつらい…」そんな時は、まず体をやさしく動かしてみてください。毎日のちょっとしたケアが、頭痛のない快適な生活につながります。無理せず、できることから始めてみてくださいね。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
当日受付OK／2名以上の利用OK／個室あり／駐車場あり／2回目以降特典あり／カード支払OK／年中無休／完全予約制／指名予約OK／お子さま同伴可／都度払いメニューあり／回数券あり [肩こり,腰痛,整体,骨盤矯正,頭痛
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