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投稿日:2026/3/22
- つらい頭痛に…タイプ別セルフケアと鍼灸ケア
「頭がズキズキする」「肩や首が重くなると頭痛が出てくる」など、頭痛に悩んでいる女性はとても多いです。仕事や家事、育児などで忙しく、疲れやストレスがたまりやすいため頭痛が起こりやすくなります。
頭痛といっても実は種類があり、タイプによって対処法が変わることがあります。今回は代表的な頭痛のタイプと、簡単にできるセルフケアについてご紹介します。
まず一つ目は「緊張型頭痛」です。
デスクワークやスマートフォンの使用が多い方に多く、首や肩の筋肉が緊張することで起こる頭痛です。頭が締め付けられるような重い痛みが特徴で、肩こりや首こりを感じている方に多く見られます。
このタイプの頭痛には、首や肩周りを温めたり、軽くストレッチをすることがおすすめです。長時間同じ姿勢を続けないようにし、こまめに体を動かすことも大切です。
二つ目は「片頭痛」です。
こめかみ周辺がズキズキと脈打つように痛むのが特徴で、女性に多い頭痛と言われています。ホルモンバランスの変化やストレス、睡眠不足などがきっかけになることがあります。
片頭痛が起きている時は、無理に動かず静かな場所で休むことが大切です。こめかみや首の後ろを冷やすことで痛みが和らぐ場合もあります。
こうした頭痛のケアに取り入れられるのが鍼灸施術です。
鍼灸では、首や肩の緊張をやわらげたり、血流を整えることで頭痛の原因となる体のバランスを整えていきます。また、自律神経の乱れが関係している頭痛にもアプローチすることができます。
実際に鍼灸院でも「慢性的な頭痛が楽になった」「薬に頼る回数が減った」というお声をいただくこともあります。体の緊張がゆるみ、血流が整うことで頭がスッキリする方も多いです。
頭痛は無理をしている体からのサインのこともあります。
「最近頭痛が増えてきた」「肩こりと一緒に頭痛が出る」という方は、体のバランスを整えるケアを取り入れてみるのもおすすめです。
つらい頭痛を我慢せず、日頃のセルフケアと合わせて体を整えていきましょう。
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