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ゼロスポ鍼灸院 接骨院 上中居のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 肩こりの原因が肩じゃないケース3選
- 肩こりというと「肩そのものが原因」と思われがちですが、実は肩以外に原因があるケースも少なくありません。ここでは、見落とされやすい代表的な原因を3つ紹介します。まず一つ目は「姿勢の崩れ」、特に骨盤や背骨の歪みです。デスクワークやスマートフォンの使用が増えることで、前かがみの姿勢や猫背が習慣化しやすくなります。この状態では頭が前に出てしまい、その重さを支えるために肩や首の筋肉に大きな負担がかかります。つまり、肩がこる原因は肩ではなく、土台となる骨盤や背骨のバランスの乱れにあるのです。
二つ目は「呼吸の浅さ」です。ストレスや長時間の同じ姿勢により呼吸が浅くなると、本来使われるべき横隔膜ではなく、首や肩周りの筋肉を使って呼吸するようになります。これにより、肩周辺の筋肉が常に働き続ける状態となり、結果として慢性的なこりにつながります。無意識の呼吸の質が、肩こりに影響しているケースは意外と多いです。
三つ目は「腕や手の使いすぎ」です。パソコン作業やスマホ操作、細かい手作業が多い方は、腕から肩につながる筋肉が緊張しやすくなります。特に前腕や手の疲労が蓄積すると、その負担が肩まで波及し、こりとして現れます。肩をいくら揉んでも改善しにくい場合は、腕や手のケアが必要なサインかもしれません。
このように、肩こりは必ずしも肩だけの問題ではありません。全身のバランスや生活習慣が大きく関係しています。つらい部分だけに注目するのではなく、原因となる根本に目を向けることが改善への近道です。日頃の姿勢や呼吸、身体の使い方を見直すことで、より効果的に肩こりを予防・改善することができます。
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