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赤坂けやき通り鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 猫背はそのままでも大丈夫？
今回は猫背の状態、放置するとどんな危険があるのか、日常生活で気をつけるべきポイントについて詳しく解説します
〇猫背とはどういう状態か
猫背は、背骨のS字カーブが崩れた状態を指し本来、人の背骨は横から見ると緩やかなS字状になっており、このカーブが衝撃を吸収し、体のバランスを保っています。しかし長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が続くと、首や肩が前に出て背中が丸まりやすくなります。その結果、骨格のバランスが崩れ「猫背」と呼ばれる状態になるのです
〇猫背がもたらす危険
猫背を放置すると、次のようなリスクが高まります
・肩こり、首こり
頭の重さはボーリングの球ほどあり、猫背で首が前に出ると首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。そのため慢性的な肩こりや首こりが起こりやすくなります
・腰痛
背骨のバランスが崩れることで腰に負担が集中し、腰痛の原因になります。特に長時間座っている方は注意が必要です
・自律神経の乱れ
胸が圧迫され呼吸が浅くなると、自律神経の働きが乱れやすくなり、疲労感や不眠、集中力低下などを招くことがあります
〇猫背にならないためのポイント
・正しい座り方を心がける
椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てるように意識しましょう。背もたれに頼りすぎず、軽く胸を張ることが大切です
・スマホやPCの位置を工夫する
スマホを下に持って覗き込むと首が前に出やすくなります。目の高さに近づけることで猫背を防ぎやすくなります
・インナーマッスルを鍛える
体幹の筋肉が弱いと正しい姿勢を支えにくくなります。腹式呼吸や軽い体幹トレーニングを習慣にすると猫背予防につながります。#薬院 #赤坂 #大濠 #赤坂駅 #天神 #警固四つ角#けやき通り#大名#警固
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