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赤坂けやき通り鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 反り腰って言われたことありませんか？
- 今回は反り腰について解説していきます！
長時間のデスクワークやスマホ操作、出産後の体型変化などをきっかけに「腰が反っている気がする」「腰や背中がいつも張っている」と感じる方が増えています。これがいわゆる「反り腰」です。
反り腰は、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、腰痛や股関節の不調、ぽっこりお腹の原因にもつながります。放置すると慢性的な腰痛や肩こりにも波及してしまうため、早めのケアが大切です。
・反り腰の原因とは？
反り腰の主な原因は以下のような要因です。
骨盤の前傾（出産後や運動不足で筋力が低下すると起こりやすい）
腹筋やお尻の筋肉の弱化
太ももの前側（大腿四頭筋）の緊張
長時間の座り姿勢による骨盤の歪み
特に、骨盤を支える筋肉のバランスが崩れることで腰が反りやすくなり、その結果として腰に過度な負担がかかってしまいます。
・当院での施術アプローチ
当院では、反り腰の根本改善を目的として以下の施術を組み合わせています。
ゼロ整体：骨盤・背骨の歪みを整え、正しい姿勢へ導きます
楽トレ：インナーマッスルを鍛えて骨盤の安定性を高め、再発予防につなげます
単に腰の痛みを取るだけでなく、再び反り腰に戻らない身体づくりを目指してサポートします。
・反り腰改善のためのセルフケア
施術と併せて、日常生活でのセルフケアも大切です。
腹筋（特に下腹部）を意識して使うようにする
太ももの前側をストレッチする
長時間座るときはクッションなどで骨盤を立てる工夫をする
小さな習慣改善が、反り腰の改善スピードを大きく左右します。
・まとめ
反り腰は「ただの姿勢の癖」ではなく、身体の不調の大きな要因となります。腰痛や姿勢の乱れでお困りの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの身体に合った施術とトレーニングで、根本からの改善を一緒に目指していきましょう。#薬院 #赤坂 #大濠 #赤坂駅 #天神 #警固四つ角#けやき通り#大名#警固
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