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赤坂けやき通り鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- その痛み、梨状筋症候群かも？
- 腰痛だと思って来院された方が検査を進めるうちに
「そこ押されると脚に響きます…」
と反応されることがあります。
この時、疑うのが梨状筋症候群。
正直、名前は聞き慣れないですよね。
でも現場ではかなりの頻度で見かけます。
特に長時間座る仕事の方や、運転が多い方に多い印象です。
梨状筋症候群って何が起きている？
梨状筋はお尻の深いところにある小さな筋肉。
ここが硬くなるとすぐ下を通る坐骨神経を圧迫します。
・お尻の奥の痛み
・太もも裏にかけてのしびれ
・長く座ると症状が強くなる
こうした不調が出やすくなるんです。
ストレッチが効果的な理由
梨状筋症候群にストレッチが効果的なのは筋肉の位置と役割がはっきりしているから。
梨状筋は、股関節を外にひねる動きで使われます。
デスクワークで座りっぱなし、脚を組む癖があると、
この筋肉は縮んだまま固まりやすいんですよ。
効果が出やすいストレッチの考え方
「とりあえず伸ばせばいい」
これは梨状筋に関しては危険です。
現場でよく見るのが、痛いのを我慢して無理に伸ばしているケース。
これ、かえって神経を刺激してしまうことがあります。
私がよく伝えるポイントは、
・痛気持ちいい範囲で止める
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・30秒ほどじんわり
「伸びてる感じがしない」くらいで十分なんですよ。
強くやれば効く、という筋肉ではありません。
ストレッチだけでは足りない場合もある
正直な意見として、
梨状筋症候群はストレッチだけでは改善しきらないケースもあります。
理由は、
・骨盤の傾き
・股関節の動きの左右差
・座り姿勢のクセ
こうした背景があるから。
施術では梨状筋だけでなく骨盤や股関節の動きも一緒に見ます。
「え、脚の動きがこんなに違うんですか？」
と驚かれる方も少なくありません。
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熊川 敏夫クマガワ トシオ
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