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リヴェール(Libere)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 冬こそ岩盤浴がおすすめ！
- 気温がぐっと下がり、体が冷えやすくなる冬。
「肩や腰が冷えてつらい」「手足がなかなか温まらない」
そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
実は、冬は一年の中でも岩盤浴の効果を最も実感しやすい季節。
今回は、冬に岩盤浴がおすすめな理由や楽しみ方をご紹介します。
◆冬に岩盤浴をすると良い理由
冷えた身体が芯から温まる
岩盤浴の魅力は、なんといっても遠赤外線の“じんわり温める力”。
外から表面を温めるのではなく、内側から徐々に体温を上げてくれるため、冷え性対策にぴったりです。
「布団に入っても足先が冷たい…」という方にはまさに救世主。
代謝アップで冬太り対策にも◎
冬はどうしても代謝が落ちやすく、太りやすい季節。
岩盤浴で体温が上がると、基礎代謝が高まり、汗と一緒に老廃物の排出もサポートしてくれます。
食事が美味しい季節だからこそ、定期的な岩盤浴でリセットするのがおすすめです。
リラックス効果で心もほぐれる
冷えやストレスで身体がこわばりがちな冬。
温かい空間でゆったり過ごすことで、自律神経が整い、深いリラックス状態に。
冬は気分が沈みがち…という方にも好相性です。
冬の岩盤浴をもっと楽しむコツ
水分補給はしっかりと
寒いと喉の渇きに気づきにくいですが、岩盤浴中はたくさん汗をかきます。
温かいお茶や常温の水をこまめに飲むのがおすすめ。
休憩を挟んで無理のないペースで
温まると気持ちよくて長く入ってしまいがちですが、
「15～20分入る → 休憩 → また入る」
といったサイクルが理想です。
岩盤浴後のポカポカを活かして睡眠の質アップ
夜の時間帯に利用すると、温まった身体が自然と休息モードに入り、
ぐっすり眠れると感じる方も多いですよ。
冬は“自分を温める時間”を作ろう
寒さで身体が縮こまる冬こそ、岩盤浴でゆったり温まり、
身体も心もほぐれる時間をつくってみませんか？
忙しい日々の中で、ふっと力が抜けるひとときを過ごせるはずです。
ぜひ冬の楽しみのひとつとして岩盤浴を取り入れてみてくださいね。
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投稿者
木村
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