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マキノ三鷹鍼灸接骨院

マキノミタカシンキュウセッコツイン

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  • 東京都三鷹市下連雀3-43-10 エルミタージュ禅林寺通り 102号室
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マキノ三鷹鍼灸接骨院のブログ

おすすめメニューのブログ一覧

8件のブログがあります

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  • 座り方のコツ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/11/13
    投稿者:
    牧野 有紘
    座る時に骨盤が後ろに倒れたり、背中が丸くなる方におすすめの座り方です。やり方・左右の坐骨(骨盤の下の骨)で座るように意識してください。ポイント・坐骨を意識できない場合は、…続きを見る
  • 巻き肩や猫背方におすすめの肩回し/肩甲骨回しの補足
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/10/11
    投稿者:
    牧野 有紘
    巻き肩や猫背の方におすすめの肩回し/肩甲骨回しの前回の補足です。やり方・肘先で円を描くように回してください。ポイント・片側だけで回すと、お体を捻ったり反ったりごまかせてし…続きを見る
  • 巻き肩や猫背方におすすめの肩回し/肩甲骨回し
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/9/5
    投稿者:
    牧野 有紘
    巻き肩や猫背の方におすすめの肩回し/肩甲骨回しです。やり方1.肩からではなく、鎖骨の内側(胸鎖関節/画像の○印)から動かす意識で肩を前にゆっくり大きく回してください。2.5~10回回…続きを見る
  • 肩や脇まわりを手軽に伸ばせるストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/8/15
    投稿者:
    牧野 有紘
    側屈が苦手な方は肋骨が動いていない場合があるため、肋骨を動かすストレッチです。やり方1.椅子やベッドに座り両手を後ろにつけ、軽く肘を曲げながら後ろに体重をかけていきます。痛…続きを見る
  • 側屈のコツ(肋骨の動き)
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/7/28
    投稿者:
    牧野 有紘
    側屈が苦手な方は肋骨が動いていない場合があるため、肋骨を動かすストレッチです。やり方(右側の場合)1.腕を真上に伸ばし、左手で肋骨の下側を軽く押さえながら左へ数回側屈(3~6回)…続きを見る
  • 胸筋のストレッチ(肩こり、巻き肩、猫背)
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/6/20
    投稿者:
    牧野 有紘
    胸筋のボールストレッチについてです。やり方1.うつ伏せ(下向き)で胸の外側(肩寄り)にボールを置きます。2.顔と上半身をボールと反対側にゆっくり捻り、ご自身が痛気持ち良い(効く)…続きを見る
  • 股関節の外側(大腿筋膜張筋)のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/5/30
    投稿者:
    牧野 有紘
    股関節の外側(大腿筋膜張筋)のストレッチについてです。やり方(右側の場合)1.床に座った状態でタオルやバンドを右足の裏に引っ掛けて左手で持ちます。2.右足を内側に捻り、膝を伸…続きを見る
  • 学割メニューはじめました!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/4/2
    投稿者:
    牧野 有紘
    最近、学生の方や親御さまからのご相談が増えてきました。そこで、応援の気持ちを込めて学生割引をはじめました!急なお痛みやスポーツのケガなどでお悩みの方、ぜひご相談ください!…続きを見る
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