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- 千葉県市川市南八幡3丁目3番10号 春田ビル1階
- 本八幡駅南口から徒歩3分
癒し~ぷ 本八幡店のブログ
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投稿日:2026/2/9
- 眠れない夜にお悩みの方へ
- こんにちは♪
癒し~ぷ本八幡店のさやかです*
疲れているのに、眠りにつきにくい夜ありませんか?
そんなお悩みをお持ちの方必見!
眠りにつきやすくする
簡単マッサージについてご紹介いたします☆彡
ベッドに入る前や、
お風呂上がりの
リラックスタイムにぴったりですよ♪
☆おでこを緩めるマッサージ(思考をOFFに)
効果:脳の緊張をゆるめて
“考えすぎ”を静めましょう。
1. 両手の指の腹で、
おでこの中心から
こめかみに向かってゆっくり撫でる。
2. これを3~5回、
ゆっくり繰り返す。
3. 最後にこめかみを
優しく円を描くようにマッサージ。
「ふ~」と息を吐きながら行うのがポイント!
☆耳まわりほぐし(自律神経を整える)
効果:副交感神経を
優位にして眠気スイッチON!
1. 耳を上下・横に
優しく引っ張って3回ずつ。
2. 耳全体を軽く揉み込む
(痛気持ちいいくらいでOK)
3. 最後に耳の後ろを
下から上へ指で
撫であげるようにマッサージ。
耳は自律神経のスイッチが集まる場所。
短時間でも◎
☆頭頂部プッシュ(頭の重さリセット)
効果:脳疲労や考えごとで
“ぼーっとする頭”に◎
1. 両手の中指を使って、
頭のてっぺん(百会)を軽く5秒プッシュ。
2. ゆっくり離す。
3. これを3回繰り返すだけ!
目を閉じて、深呼吸と
セットでやるとよりリラックス効果UP☆彡
▽おすすめのタイミング
寝る15~30分前や
お風呂上がりなど。
布団の上でゴロゴロしながら
スマホを見る前に「一区切り」として
マッサージするのもおすすめです♪
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ドライヘッドスパ専門店 癒し~ぷ本八幡店
千葉県市川市南八幡3丁目3番10号 春田ビル1階
本八幡駅南口から徒歩3分
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