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マイケア 銀座(MYCARE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/10/23
- 冷え性~対策~
- 皆様こんばんは(^^)
10月ももうすぐで終わり、あっという間に今年も終わるような、、、気がします
皆様いかがお過ごしでしょうか?
肌寒くなると同時に冷え性の方は辛い時期だと思われます!冷え性は
血行が悪くなり、血液が細い血管(毛細血管)に流れにくくなり、血管が収縮して起きます
その原因には、、、
筋力の低下
基礎代謝の低下
ストレス
自律神経の乱れ
食生活
鉄分不足
喫煙
などがあります
冷え性の種類
○四肢末端型→手足の先が冷えるタイプ
○下半身型→下半身全体が冷えるタイプ
○全身型→全体が冷えるタイプ
○内蔵型→内蔵が冷えるタイプ
~対策~
○適度な運動
20分程度のウォーキング
○入浴
40℃のお湯に15分程度浸かる
○温める食べ物、飲み物
生姜、ネギ、ごぼう、ニンニク
紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、生姜湯
~ワンポイント ツボ~
太渓(たいけい)
足の内くるぶしとアキレス腱の間くぼみ
ホットタオルやドライヤーで温めるのがおすすめです(^^)
是非試してみてください☆
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オーナー
TAKUMA タクマ
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