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マイケア 銀座(MYCARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/17
- 腹式呼吸で健康に！
- 皆様こんばんは
マイケア銀座の渡辺です
やっと秋らしく涼しくなってきました。
秋は美味しい食べ物、紅葉、スポーツなど
楽しみが色々ありますね♪
皆様はどのようにお過ごしですか？
外に出てお散歩するのも気持ち良いですね。
キレイな空気をたくさん吸う事で心も体も元気になります。
呼吸は意識してやると、とっても健康に良いです。
腹式呼吸の効果は…
◎自律神経が整いリラックス効果がある
◎お腹が刺激され胃腸の調子が改善される
◎頭がスッキリする
◎体がポカポカしてくる
☆ 腹式呼吸のやり方 ☆
背筋を伸ばし、鼻からゆっくりと4秒息を吸い込みます。
(お腹を膨らませながら)
4秒止めた後、口から8秒で吐き出します。
(お腹をへこませながら)
これを5～10回繰り返します。
頑張りすぎず、心地良い回数で試してみて下さいね。
暖かくして元気にお過ごし下さいませ。
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世界セラピスト
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