マイケアニホンバシ
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マイケア 銀座(MYCARE)のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/3
- 幸せホルモンを活発に！おすすめの飲み物☆
- 皆様こんばんは(^^)
マイケア銀座の水流園です早いもので2月に入りました
今年の東京は気温がやや高めで過ごしやすかったのですが、２月に入り気温が下がり寒くなってますね
インフルエンザもかなり流行っていて
気温の変化によって体調を崩しやすかったりもします
イライラ、気分の落ち込み、不眠などの精神的な症状も、、、
改善には
幸せホルモン【セロトニン】の分泌を活発にさせましょう
セロトニンとは脳内の神経伝達の物質です
感情や気分をコントロールしてくれる役割をもってます
セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られます
そのため
トリプトファンを多く含むたんぱく質、
乳製品、大豆類、肉類の摂取が大事です
おすすめは 牛乳 です☆(^^)☆
食物以外にも
適度な運動(１日20分ほどのウォーキング)
日光を浴びる(１日15分から30分ほど浴びるといいですね)
リラックスするマッサージも効果的です
ヘッドマッサージおすすめです(^^)
心身ともに快適に過ごしたいものです
本日も冷え込んでますので暖かくしてお過ごしくださいませ
[マッサージ/整体/リンパマッサージ/アロママッサージ/アロマトリートメント/小顔/肩こり/リフトアップ/美容整体/腰痛/頭痛/アロマ/プライベート空間/個室]
ご来店お待ちしております
オーナー
TAKUMA タクマ
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