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マイケア 銀座(MYCARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 温活♪おすすめの習慣
- こんばんは(^^)
マイケアの水流薗です
毎日寒い日が続き、乾燥も強い時期ですが、
皆様体調いかがでしょうか？
寒さの影響で肩こり、冷え、疲れやすさなどの不調がでやすくなります。
是非温活を意識して取り入れてみてはいかがでしょうか
温活とは体の外側だけではなく、、内側からも温め、血流を促したり、代謝や免疫力を底上げしていく習慣です
【おすすめ温活習慣】
○朝の白湯
起きてすぐの白湯は内蔵を温め消化力や代謝を高めてくれます
○首、お腹、腰を中心に温める
首は大きな血管が通っていて、温かい血液が全身に巡りやすくなり、お腹、腰には内蔵が集中してますので全身が効率よく温まります
○入浴
40℃のお湯に10分～15分程度浸かりましょう
体は温まり、リラックス効果を発揮する副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップします
○体を温める食事の摂取
ネギ、生姜、ニンニクは温める代表選手です
お鍋おすすめです◎
○軽い運動と深呼吸
無理のない程度に20分ほどのウォーキングと深い深呼吸を取り入れてみましょう
是非試してみてください(^^)
まだまだ続く冬を楽しく乗りきりましょう(^^)
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オーナー
TAKUMA タクマ
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