ピーシーズ
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ピーシーズ(PIECEs)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- ストレートネックに対するアプローチ
- ストレートネックとは？原因と整体でできる改善方法
スマートフォンやパソコンを使う時間が増えた現代では、「ストレートネック」で悩まれている方が増えています。首こりや肩こり、頭痛の原因になることもあり、放っておくと慢性化してしまうこともあります。
今回はストレートネックの原因や症状、整体でのケアについてご紹介します。
本来、人の首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いています。
このカーブによって頭の重さを分散し、首や肩への負担を軽減しています。
しかし長時間のスマートフォン操作やパソコン作業などで、頭が前に出た姿勢が続くと、このカーブが失われてしまいます。この状態を ストレートネック（スマホ首） と呼びます。
ストレートネックになると、以下のような症状が出ることがあります。
首こり・肩こり
頭痛
目の疲れ
背中の張り
手のしびれ
姿勢の悪化
特に、長時間スマートフォンやパソコンを使う方は注意が必要です。
ストレートネックの主な原因は姿勢の崩れです。
特に次のような習慣があると起こりやすくなります。
スマートフォンを長時間見る
デスクワークが多い
猫背姿勢
長時間同じ姿勢でいる
運動不足
頭は約4～6kgほどの重さがあります。
頭が前に出るほど、首への負担は大きくなります。
整体でできるケアは、首だけでなく姿勢全体のバランスを整えることでストレートネックの改善を目指します。
当院では以下のような施術を行います。
首・肩周りの筋肉の緊張を緩める
背骨や骨盤のバランス調整
姿勢改善のアドバイス
自宅でできるストレッチ指導
体のバランスを整えることで、首への負担を減らしていきます。
ストレートネックを予防するためには、日常生活での姿勢も大切です。
ポイントは以下の通りです。
スマホは目線の高さで見る
長時間同じ姿勢を続けない
1時間に1回は体を動かす
正しい姿勢を意識する
首や肩の不調でお悩みの方へ。早めにケアをすることで、症状の改善が期待できます。
症状が気になる方は、ぜひ一度ケアにお越しいただければと思います。
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PIECEs
― 人形町駅 1分 ―
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