マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 妊活で“基礎体温が乱れる”人へ
- 妊活をしていると、基礎体温が気になりますよね。
「ガタガタで不安」「高温期が短い気がする」「毎月違う」
山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市でも、妊活中の方から多い悩みです。
ただ、基礎体温は“体の状態”がそのまま出やすい指標です。
測り方が大事なのはもちろんですが、それ以上に大事なのが「体のリズム」を整えること。
体のリズムが整うと、冷え・睡眠・気分の波も落ち着きやすくなります。
今日は、基礎体温が乱れやすい人がまず見直すべき“3つの柱”をまとめます。
1 体温の土台は“睡眠の質”
寝不足や夜更かしが続くと、体温は乱れやすくなります。
「寝る時間が毎日バラバラ」
「布団に入っても考えごとで眠れない」
こういう状態が続くと、体は回復モードに入りにくいです。
そこでおすすめは、寝る前の吐く呼吸。
鼻で吸う2秒、口で吐く6秒を10回。
吐くときに肩をストンと落とす。
これだけで体の緊張が落ち、寝つきが良くなる人が多いです。
さらに、寝る前に首の後ろを温めるのも効果的です。
ホットタオルを1分当てるだけでOK。
首がゆるむと、呼吸が深くなり、体が休みやすくなります。
2 冷え対策は“足首と腰”だけで十分
妊活の冷え対策は、全部やろうとすると続きません。
まずは足首と腰を守る。これで十分です。
足首が冷えると、ふくらはぎが固まり巡りが落ちます。
腰が冷えると、背中が固まり呼吸が浅くなります。
腹巻＋足首を守る靴下。これだけで体感が変わる方が多いです。
湯船に入れない日は足湯でもOK。10分で十分です。
3 体温を作るのは“少しの動き”
体は動かないと温まりません。
妊活中に運動が苦手な人は、まず「つま先上げ下げ30回」から。
ふくらはぎが動くと巡りが戻りやすく、冷えが減りやすいです。
座りっぱなしが多い人ほど、ここが効果的です。
4 体温は“完璧”より“安定”
基礎体温は、完璧に綺麗な形になる人ばかりではありません。
大事なのは、体が回復できる状態を作っていくこと。
体のリズムが整うほど、日中のだるさや気分の波も落ち着きやすくなります。
まもる整体サロン山口店の妊活サポート
妊活中の体の緊張をやさしく整えます。
骨盤まわりの硬さ、背中の緊張、呼吸の浅さを見て、冷えや不調の原因を整理します。
基礎体温の乱れが気になる方は、
まず“体のリズム”から整えていきましょう
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