マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 妊娠中の“股関節がつまる”対策
- 妊娠中に増える悩みの1つが、股関節のつまり感です。
「歩くと足の付け根が痛い」
「立ち上がる時につまる」
「足が開きにくい」
山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市でも、妊婦さんからよく聞きます。
妊娠中は骨盤が動きやすい状態になるので、股関節にも負担が集まりやすいです。
ただ、強いストレッチや無理な体操は必要ありません。
日常の動き方を変えるだけで、つまり感が減る方は多いです。
1 つまりは“片足に体重”で悪化しやすい
台所で片足に重心、靴を履く時に片足立ち。
こうした片足動作が増えると、股関節に負担が集まります。
妊娠中は特に、左右差が出やすいので注意です。
まずは、立つ時に両足に体重を乗せる意識を持ちましょう。
2 歩く時は“歩幅を小さく”
妊娠中に歩幅が大きいと、股関節の前側が引っ張られます。
痛い時ほど、歩幅を小さく。
足を前に出しすぎず、体の真下に着地するイメージです。
これだけで歩きやすくなる人が多いです。
3 お尻を温めると股関節がラクになる
股関節がつまる人は、お尻の横が固いことが多いです。
ホットタオルやカイロでお尻の横を10分温める。
そのあと、深呼吸を3回。
これだけでも股関節の動きがラクになる方がいます。
4 寝返りは“膝をそろえる”
寝返りで股関節が痛い人は、膝がバラバラに動いていることがあります。
膝を軽くそろえて、体をまとめて転がす。
抱き枕を使うと安定します。
まもる整体サロン山口店のマタニティケア
当店は妊娠中の方にも配慮した体勢で、ボキボキしない整体を行います。
骨盤まわり、股関節、背中の緊張をやさしく整え、ラクになる動き方もお伝えします。
山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市で、妊娠中の股関節のつまり感がつらい方は、
我慢せず体を守るケアを選んでいきましょう
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