マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 肩こり頭痛の人ほど“猫背”
- 肩こりと頭痛がある人の多くは、猫背が強くなっています。
猫背になると、頭が前に出て、首が引っ張られます。
首が引っ張られると、肩が上がり、こめかみや後頭部が重くなります。
山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市でも、冬は冷えで猫背が増えやすいです。
今日は、その場で軽くしたい人向けに「1分ケア」をまとめます。
1 猫背は“胸が固い”サイン
背中が丸い人は、胸の前側が固いことが多いです。
胸が固いと呼吸が浅くなり、肩が上がり続けます。
まず、吐く呼吸で胸をゆるめましょう。
吸う2秒、吐く6秒を10回。
吐く時に肩を落とすのがポイントです。
2 肩甲骨を動かすと頭痛が減りやすい
両肘を後ろに回すように小さく10回。
次に肩をすくめてストンと落とす動きを5回。
これで肩甲骨が動き、首の負担が減りやすいです。
3 首の横をやさしくなでる
耳の下から鎖骨に向かうラインを、指の腹でやさしくなでます。
左右30秒ずつ。
強く押すと逆に固まるので、軽く触る程度でOKです。
4 冷え対策は首を守る
首が冷えると筋肉が固まりやすいです。
ネックウォーマーやマフラーで首を守るだけでも、頭痛が減る方がいます。
まもる整体サロン山口店の肩こり頭痛ケア
当店は首・肩だけでなく、背中・姿勢・呼吸まで見て原因を整理します。
ボキボキしない整体で、戻りにくい体へ整えます。
山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市で、肩こり頭痛がつらい方は、
猫背をほどくケアから始めましょう
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