マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 肩こり頭痛が目の疲れから
- 肩が重い、首が詰まる、頭が痛い。さらに目の奥が疲れている。
このタイプの肩こり頭痛は「目の疲れ」が関係していることが多いです。スマホやパソコンを見る時間が長いと、目は頑張り続けます。目が頑張ると、顔と首の筋肉も緊張しやすくなり、首の付け根が固まりやすいです。その結果、肩こり頭痛が出やすくなります。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「目が疲れている」と言う方は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院もあります。冬は乾燥で目が疲れやすく、さらに首肩が固まりやすいので注意が必要です。
目の疲れからくる肩こり頭痛の特徴は、首を揉んでも戻りやすいことです。
首の筋肉が悪いというより、目を使う生活が続く限り緊張が戻るからです。だから対策は、体だけでなく「目の休ませ方」を生活に入れることが大切です。
一番簡単で効果が出やすいのは、画面から目を離す時間を作ることです。
長い休憩は難しくても、短い休憩なら入れられます。画面を見続けていると、まばたきが減り、目は乾き、疲れが増えます。気づいた時に、遠くを見る。窓の外を数秒見る。それだけでも目がラクになる方がいます。
次におすすめなのは、目を温めることです。
ホットタオルで目の周りを短時間温める。これだけで目が緩み、首肩もラクになる方がいます。強く押す必要はありません。温めて呼吸を整えるだけで十分です。
呼吸もセットで行うと効果が上がります。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。目が疲れている時ほど、肩が上がりやすいので、吐く息を長くするだけで緊張が下がりやすいです。
姿勢の工夫も大切です。
スマホを見る時、下を向くほど首の付け根が固まります。スマホを少しだけ上げる。肘を体に近づける。これだけでも首がラクになる方がいます。完璧に直さなくてOKです。
パソコン作業の方は、画面の高さも見直しポイントです。
画面が低いと首が前に出やすく、頭痛が出やすい方もいます。台や本で画面を少し上げるだけでも変わる方がいます。体を変えるより環境を変える方が早いことも多いです。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて原因を整理します。目の疲れが強い方には、戻りにくい生活の工夫も一緒に提案します。
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