マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 山口県山口市嘉川２６５
- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 胸鎖乳突筋が固い人の安全なゆるめ方
- 首の横が張る。耳の後ろが痛い。こめかみがズキズキする。
この肩こり頭痛は、首の横にある筋肉が固くなっていることがあります。首の横の筋肉は、姿勢が崩れた時に頑張りやすい場所です。スマホ、パソコン、運転、抱っこ。どれも首の横が働きやすく、固まりやすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「首の横が痛い」という方は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。冬は首が冷えやすく、筋肉が固まりやすいので、首の横の張りが強く出る方もいます。
首の横が固い方がやりがちなのは、強く揉むことです。
痛いところをグッと押すと気持ちいいように感じますが、刺激が強いと逆に緊張が増える方もいます。首はデリケートなので、強い刺激はおすすめしません。安全にゆるめるには「呼吸と温め」を先にするのがポイントです。
まず、吐く息を長くする呼吸をします。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩をストンと落とす。これだけで首の横がゆるむ方もいます。首の横は呼吸の影響を受けやすいので、呼吸が整うだけでも変化が出やすいです。
次に、首を回すより「肩を落とす」動きを行います。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首を無理に動かさなくても、肩が下がると首の横の負担が減る方がいます。
温めるのも効果的です。
首の後ろをホットタオルで短時間温める。温めすぎは不要で、冷やさないことが大事です。冬は特に効きやすい方がいます。温めながら呼吸をすると、より落ち着く方もいます。
日中の工夫としては、首を前に出さないことです。
画面を見る時に顔が前に出るほど首の横が固まります。スマホを少し上げる。パソコンの画面を少し上げる。気づいた時だけでOKです。小さな修正が積み重なると、戻りにくくなります。
寝る姿勢も影響します。
枕が高すぎると首の横が引っぱられ、朝から痛い方もいます。タオルで高さを少し調整するだけでも変わる方がいます。買い替えより、まず調整が現実的です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・姿勢・呼吸まで含めて原因を整理します。首の横が固い方は、首だけを揉んでも戻りやすいので、全体のバランスから整えるのが近道です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 人気No.2【肩こり 頭痛】女性の自律神経整体 ￥11,000→¥2,980
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/4
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/4/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（12）
- 2026年3月分（95）
- 2026年2月分（120）
- 2026年1月分（157）
- 2025年12月分（160）
- 2025年11月分（147）
- 2025年10月分（158）
- 2025年9月分（151）
- 2025年8月分（163）
- 2025年7月分（159）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（29）
- 2025年1月分（31）
- 2024年12月分（31）
- 2024年11月分（30）
- 2024年10月分（31）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（30）
- 2024年7月分（31）
- 2024年6月分（30）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（30）
- 2024年3月分（31）
- 2024年2月分（29）
- 2024年1月分（25）
もっと見る
まもる整体サロン 新山口店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【どのメニューを選べばいいかわからない方はこちら♪】 ￥11,000→￥2,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 人気No.1【産後リカバリーケア】骨盤&肋骨矯正×お試しEMS ￥11,000→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 人気No.2【肩こり 頭痛】女性の自律神経整体 ￥11,000→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【山口市在中者限定先着3名→あと2名】オーダーメイド整体 ￥11,000→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【4月限定先着3名→あと2名】完全オーダーメイド整体 ￥11,000→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【マタニティ安産整体】腰痛/恥骨痛 痛み・つわり・不調改善￥11,000→¥2,980
|
