マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 妊娠中の股関節がつまる
- 妊娠中に「股関節がつまる感じがする」「歩くたびに引っかかる」「立ち上がるとズキッとする」
こんな声はとても多いです。お腹が大きくなると体の重心が変わり、骨盤まわりの負担が増えます。さらに妊娠中は骨盤がゆるみやすく、左右のバランスが崩れると、股関節が詰まったように感じる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で股関節の悩みはよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
股関節がつまる人の多くは、股関節そのものより「骨盤のねじれ」「お尻の筋肉の固さ」「足首の固さ」が重なっています。特に片足に体重を乗せるクセがあると、片側の股関節だけが頑張り続けて詰まりやすいです。
まず今日からできるのは、立ち方の見直しです。
立つ時に片足へ体重を乗せるのを減らし、両足の内側にも体重を感じるようにします。完璧に均等でなくてOKです。「今、片側に寄ってるかも」と気づくだけで変わります。
次におすすめなのは、呼吸を整えることです。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。股関節がつらい人ほど体が緊張しているので、呼吸が整うだけで動きやすくなる方もいます。
股関節のつまる感じが強い日に、無理に足を開くストレッチを頑張るのはおすすめしません。痛みが増える方もいます。代わりに、お尻をゆるめる方法が向いています。
椅子に座ったまま、お尻の下に丸めたタオルを入れて、体重を軽く預けます。痛くない場所でOKです。
歩き方もポイントです。
つま先が外を向くほど股関節の前側が詰まりやすい方がいます。つま先を真っすぐにしようと頑張る必要はありませんが、「少しだけ前へ向ける」を意識するとラクになる方もいます。
寝る姿勢では、横向きで脚の間にクッションを入れるのがおすすめです。骨盤がねじれにくくなり、股関節が休みやすくなります。上の脚が前に出すぎると詰まりやすいので、軽く曲げる程度が目安です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら骨盤・背中・股関節まわりの緊張を整えます。股関節のつまる感じは、原因がいくつか重なっていることが多いので、状態を整理して戻りにくい体づくりを進めます。
歩くのがつらくなる前に、早めにご相談ください。
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