マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 産後の骨盤がグラグラ不安
- 産後に「骨盤がグラグラする気がする」「立つと不安定」「腰やお尻が落ち着かない」
こんな感覚はとても多いです。出産で骨盤は大きく変化し、その後は回復の途中です。そこに抱っこや授乳、寝不足が重なり、体がうまく支えられないと、グラグラ感や違和感が残りやすいことがあります。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で「骨盤の違和感」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。
まず大切なのは、産後の体を責めないことです。回復には時間がかかります。頑張りすぎて強い運動をすると、逆に違和感が増える人もいます。まずは「支えられる土台」を作る順番が大切です。
最初におすすめなのは、呼吸を整えることです。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。産後は呼吸が浅くなりやすく、浅い呼吸が続くと体は緊張して支えにくくなります。吐く息を長くするだけでも、骨盤まわりの力みが抜けやすい方がいます。
次に見直すのは、立ち上がり方です。
座った状態から勢いよく立つと骨盤に負担が集まりやすいです。立つ時は、足裏全体で床を踏んで、上に伸びるように立ち上がる。腰で反らずに、体全体で立つイメージです。小さな意識ですが、積み重なると違いが出ます。
抱っこも骨盤を不安定にします。
肘が外に開く抱っこは腰が反りやすく、骨盤が落ち着きにくいです。赤ちゃんを胸に寄せ、肘を体に近づける。赤ちゃんを“手で持つ”より“体で支える”。これだけで腰の反りが減り、骨盤が安定しやすい方がいます。
座り方では、浅く座るほど骨盤が後ろに倒れやすく、グラグラ感が出る方もいます。深く座り、背もたれに軽くもたれる。授乳中はクッションで赤ちゃんの高さを上げ、ママが前に倒れすぎない環境を作る。環境を変える方が続きます。
冷え対策も重要です。骨盤まわりが冷えると筋肉が動きにくくなります。腹巻や腰回りの保温は地味ですが効く方が多いです。温めすぎなくていいので、冷やさない工夫から始めてください。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、骨盤だけでなく背中・股関節・呼吸の浅さまで含めて整えます。産後の体に無理をかけず、戻りにくい体の使い方も一緒に整理します。
違和感が当たり前になる前に、早めにご相談ください。
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