マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 肩こり頭痛が“首の後ろの冷え”で悪化
- 冬になると肩こりが強い。頭痛も増える。首の付け根がガチガチ。
この時期に増える肩こり頭痛は、「首の後ろの冷え」が関係していることがあります。首の後ろが冷えると体は守ろうとして肩をすくめます。肩がすくむほど首の付け根が固まり、頭が重くなりやすい。これが冬の悪循環です。
まもる整体サロン新山口店でも、冬の肩こり頭痛は相談が増えます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。外と室内の温度差が大きいほど、首が固まりやすい方もいます。
首の後ろが冷えて固い人は、首を揉んでも戻りやすいです。冷えで筋肉が縮こまっているからです。だから対策は「揉む」より「冷やさない」「ゆるめる順番」を作るのが大切です。
まずおすすめは、首の後ろを温めることです。
ホットタオルを首の後ろに当てて短時間。熱すぎなくてOKです。温めるだけで呼吸が入りやすくなり、肩が下がる方もいます。温めながら、口からゆっくり吐く呼吸をするとさらに落ち着きます。
呼吸のコツは、吸うより吐くを長くです。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。肩こり頭痛がある人ほど、呼吸が浅くなりがちです。吐く息が長いほど体は落ち着きやすいです。
首を大きく回すのは、つらい日ほどおすすめしません。
代わりに、肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これなら首への刺激が強すぎず、緊張が抜けやすい方がいます。
生活の工夫としては、首元の服装が重要です。
首元が開いていると、気づかないうちに冷えます。マフラーやネックウォーマーなどで首の後ろを守ると、肩こり頭痛が減る方もいます。全部を完璧に守る必要はありません。まずは外に出る時だけでもOKです。
室内でも、エアコンの風が首に当たると固まりやすいです。風向きを変える、席の位置を変える、背中に一枚羽織る。小さな工夫が効くことがあります。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。冬の肩こり頭痛は、冷え対策と体の緊張を下げる順番を作ると改善しやすい方もいます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。冬の不調が続く方は、我慢しすぎる前にご相談ください。
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