マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 肩こり頭痛が“枕の高さ”で決まる
- 朝起きた瞬間から首が重い。肩がパンパン。頭も痛い。
このタイプの肩こり頭痛は、寝ている間の姿勢が関係していることがよくあります。寝ているはずなのに回復できていない状態です。原因のひとつになりやすいのが「枕の高さ」です。
まもる整体サロン新山口店でも、朝の頭痛の相談は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市から来院があります。冬は首が冷えて固まりやすく、枕の影響がより強く出る方もいます。
枕が高すぎると、あごが引けて首の後ろが縮みます。すると首の付け根が固まり、朝から頭が重く感じやすいです。逆に低すぎると、首が反って前側がつっぱり、これも頭痛につながる方がいます。つまり「高い低い」より「首が自然に休める高さ」が大切です。
いきなり枕を買い替えなくても大丈夫です。
まずはタオルで調整するのがおすすめです。枕の下にタオルを入れて少し高くする、逆にタオルを抜いて低くする。数日試して「朝の首の重さ」が減る方へ寄せていきます。完璧な正解を一回で探すより、少しずつが現実的です。
横向きで寝る人は、肩幅の分だけ高さが必要になることがあります。横向きで寝ると首が横に曲がりやすいので、首が斜めにならない高さが目安です。寝返りが打ちにくい枕は、首が固まりやすいので注意です。柔らかすぎる枕も沈み込みが大きく、首がねじれやすい方がいます。
朝つらい日は、起きてすぐ首を回すのはおすすめしません。
体がまだ固いので、痛みが増える方もいます。まずは座って、口からゆっくり吐く呼吸を数回。吐く時に肩の力を落とす。これだけでも首の緊張が下がりやすいです。次に肩をすくめてストンと落とす。小さく短くでOKです。
寝ている間に首元が冷えると、肩をすくめて固まりやすいです。ネックウォーマーや首元を守る工夫は、朝のつらさに効果が出る方もいます。温めすぎではなく、冷やさないことがポイントです。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸・寝方のクセまで含めて原因を整理します。枕だけが原因ではないことも多いので、体の状態を見て戻りにくい方向へ整えます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝の肩こり頭痛が続く方は、一度ご相談ください。
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