マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 自律神経の乱れで昼に眠い
- 昼になると眠い。体がだるい。頭がぼんやりする。
夜は寝ているのに回復した感じがしない。こういう状態は、自律神経の乱れが関係していることがあります。体のスイッチがうまく切り替わらず、日中も省エネのままになっているイメージです。冬は日照時間が短く、冷えも重なり、だるさが出やすい方が増えます。
まもる整体サロン新山口店でも、自律神経の症状として「昼の眠気」「やる気が出ない」を相談される方がいます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。
まず大事なのは、気合で頑張らないことです。
だるい時に無理すると、夜に疲れすぎて眠りが浅くなる方もいます。整えるコツは「短い行動で体を起こす」です。
おすすめは、朝か昼に少し光を浴びることです。
外に出られなくても窓際でOKです。数分でも体のスイッチが入りやすい方がいます。完璧にやらなくて大丈夫です。
次に、呼吸です。
眠い時ほど呼吸が浅くなっています。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。これだけで頭が少しスッキリする方もいます。
さらに、足首を動かすのも効果的です。
座ったままつま先を上げ下げする。小さくでOKです。血流が戻ると体が温まり、眠気が軽くなる方もいます。冷えが強い人ほど、足首を動かすと変化が出やすいことがあります。
食事面では、昼に一気に食べすぎると眠くなる方がいます。
全部を変えるのは難しいので、まずは「よく噛む」だけでもOKです。早食いを減らすだけで、午後のぼんやりが軽くなる方もいます。温かい汁物を足すのもおすすめです。
夜のスマホ時間が長い方は、眠りが浅くなり、昼の眠気につながることがあります。全部やめなくていいので、布団の中では見ない。ここからで十分です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩・背中・骨盤まわりの緊張を整え、呼吸が深くなる体を作ります。自律神経の乱れは、体の緊張がほどけると整いやすい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。だるさが続く方は、体の状態を一緒に確認して、ラクになる道筋を作りましょう。
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