マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 産後の骨盤底が弱い気がする
- 産後に「くしゃみで不安」「力を入れると心配」「トイレが近い気がする」
こうした悩みは、骨盤の下のほうの筋肉がうまく働きにくい時に起きやすいです。産後は回復途中で、体はまだ整っている最中です。恥ずかしくて相談しにくい内容ですが、悩んでいる方はとても多いです。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で骨盤まわりの不安はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院もあります。冬は冷えで筋肉が働きにくくなり、症状が強く感じやすい方もいます。
まず大切なのは、強い筋トレを急がないことです。
産後すぐに「締める運動」を頑張ると、逆に力みが増えてうまくいかない方もいます。大事なのは、まず体の緊張を下げて、自然に支えられる状態を作ることです。
最初におすすめは、吐く息を長くする呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とします。呼吸が浅いと体は緊張して、骨盤まわりも固まりやすいです。吐く息を長くするだけで、力みが抜けやすい方がいます。
次に見直したいのは、立ち方と抱っこの形です。
産後は反り腰になりやすく、腰で支えようとすると骨盤の下に負担が集まりやすいです。抱っこは赤ちゃんを胸に寄せ、肘を体に近づける。赤ちゃんを“手で持つ”より“体で支える”。これだけで腰の反りが減り、骨盤が安定しやすい方がいます。
座り方も重要です。
授乳中に前かがみが続くと、骨盤が後ろに倒れて固まりやすいです。クッションで赤ちゃんの高さを上げ、ママが前に倒れすぎない環境を作る。これが続けやすいです。頑張り方を変えるより、環境を変える方がラクです。
冷え対策も大切です。
腹巻や腰回りの保温は、体の回復に役立つ方が多いです。温めすぎではなく、冷やさない工夫で十分です。温かい飲み物を少しずつもおすすめです。
もし不安が続く場合は、体の使い方を一度整理するのが近道です。産後の体は人それぞれで、合わない頑張り方をすると長引くこともあります。責める必要はありません。正しい順番で整えれば、安心感が増える方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、骨盤・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。産後の体に無理をかけず、日常動作で負担が減るように一緒に整理します。
小さな不安でも、気軽にご相談ください。
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