マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 肩こり頭痛が“腕の重さ”から
- 肩こりがつらい。頭痛も出る。首の付け根が固い。
それに加えて、腕がだるい、手が疲れる、肩の前が張る。こういう方は「腕の重さ」が首肩に負担をかけていることがあります。腕は意外と重く、腕が前に出る姿勢が続くと、首肩はずっと支えることになります。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「腕のだるさ」を一緒に訴える方は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市から来院があります。冬は肩をすくめやすく、さらに負担が増えやすい季節です。
腕が原因の肩こり頭痛の特徴は、肩を揉んでもすぐ戻ることです。
なぜなら、日常で腕が前に出る時間が長いからです。スマホ、料理、洗濯、抱っこ、パソコン。全部、腕が前に出ます。だから対策は、首肩だけでなく「腕を休ませる形」を作ることが大切です。
まずおすすめなのは、肘を体に近づける意識です。
作業中に肘が外へ開くほど、肩は上がり、首が固まります。肘を少しだけ体に寄せる。それだけで肩が下がる方がいます。完璧にやる必要はありません。気づいた時だけでOKです。
次に、短い呼吸で緊張を落とします。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。肩こり頭痛がある人ほど、息が止まりがちです。吐く息を長くすると、腕の力みも抜けやすい方がいます。
さらに効果が出やすいのが「腕を支える時間」を作ることです。
ソファや机に肘を置く、クッションに腕を乗せる。腕をぶら下げる時間が長いほど肩は疲れます。支えてあげるだけで、首肩が軽くなる方もいます。特に授乳やスマホを見る時は、腕を支えるだけで負担が大きく減ります。
首をぐるぐる回すより、肩をすくめてストンと落とす動きがおすすめです。
刺激が強すぎず、短時間ででき、続けやすいです。冬は首の後ろを温めるのも効果的です。温めながら呼吸をすると、さらに落ち着く方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく腕・背中・呼吸まで含めて原因を整理します。腕の使い方で首肩が固まる方は、体全体のバランスから整えるのが近道です。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。繰り返す肩こり頭痛、原因を一緒に見つけてラクにしていきましょう。
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