マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 肩こり頭痛が“夜の食べ方”で増える
- 肩こり頭痛が夕方から夜にかけて強くなる。
さらに、胃が重い、食後に眠い、寝つきが悪い。こういう方は「夜の食べ方」が関係していることがあります。胃が疲れると体は緊張しやすく、呼吸が浅くなり、首肩が固まりやすい方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「夜に食べすぎる」「遅い時間に食べる」といった話が出ることがあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市から来院があります。冬は活動量が落ちやすく、夜に食べすぎる方が増えやすい季節です。
夜に胃が疲れると、体は休むモードに入りにくくなります。
すると眠りが浅くなり、翌朝首肩が固い。これが続くと、肩こり頭痛が慢性化しやすい方もいます。もちろん食事だけが原因ではありませんが、生活のクセとして見直す価値はあります。
ポイントは「量を減らす」より「負担を減らす」です。
例えば、よく噛む。早食いを減らす。これだけでも胃の負担が減る方がいます。完璧にゆっくり食べる必要はありません。ひと口だけでも噛む回数を増やすと変わります。
次に、温かいものを少し入れるのがおすすめです。
味噌汁やスープなど、温かい汁物を足すだけで胃が落ち着きやすい方がいます。冷たい飲み物を一気に飲むと胃がびっくりして、体が緊張する方もいます。まずは「少しずつ」でOKです。
食後すぐにソファで丸まると、呼吸が浅くなり首肩が固まりやすい方がいます。
できるなら、食後に数分だけ立って動く。家の中をゆっくり歩く。これだけでも胃がラクになる方がいます。難しければ、座る姿勢を少し整えるだけでもOKです。
そして、食後に吐く息を長くする呼吸を入れると効果的です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。胃が落ち着くと、首肩もゆるみやすい方がいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。肩こり頭痛は、体だけでなく生活の負担が重なっていることも多いので、戻りにくい形を一緒に作ります。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。夜に悪化する肩こり頭痛で悩む方は、気軽にご相談ください。
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