マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 妊娠中の腰が抜けそう
- 妊娠中に「腰が抜けそうに痛い」「立つとズキッ」「座ってもつらい」
こんな腰の不調はとても多いです。お腹が大きくなると重心が前に移動し、腰は反りやすくなります。反り腰が強いほど腰の筋肉が頑張り続けて、痛みが出やすくなります。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で腰痛は一番多い悩みのひとつです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
胸を張ると見た目は良く感じますが、腰だけで反ってしまうと負担が増えることがあります。大事なのは、腰だけで頑張らず「骨盤とお腹の下を支える」ことです。
まず今日からできるのは、立ち方の見直しです。
立つ時に膝をピンと伸ばしすぎると腰が反りやすくなります。膝をほんの少しゆるめて、足裏全体で床を踏む。これだけで腰がラクになる方がいます。左右どちらかに体重を乗せるクセも腰痛を強くします。
次におすすめなのは、座り方です。
ソファに浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、腰が丸まりやすくなります。腰が丸まると、立ち上がる時に腰がズキッとなる方もいます。深く座って背もたれを使う。タオルを腰の後ろに入れて支える。これだけでも違います。
腰がつらい日に、強いストレッチや大きく反る体操はおすすめしません。
代わりに、呼吸で緊張を落とす方法が安全です。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするだけで、腰の力みが抜けやすい方がいます。
寝る姿勢も腰痛に大きく関係します。
横向きで寝る場合は、脚の間にクッションを入れると骨盤がねじれにくくなります。仰向けがつらい方も多いので、無理に仰向けにこだわらなくて大丈夫です。寝返りが痛い方は、脚をそろえるようにして横向きになると骨盤が引っぱられにくいです。
冬の腰痛は冷えの影響も強いです。
腹巻や腰回りの保温は地味ですが効果が出る方が多いです。温めすぎなくていいので、冷やさない工夫から始めてください。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら骨盤・腰・背中の緊張を整えます。腰痛は腰だけの問題ではなく、骨盤や姿勢のクセが重なっていることが多いので、原因を整理して戻りにくい体づくりを一緒に進めます。
腰が限界になる前に、早めにご相談ください。
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