マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 産後の首が回らない
- 産後に「首が回らない」「振り向くと痛い」「首の付け根がパンパン」
こうした首こりは本当に多いです。抱っこ、授乳、寝かしつけで前かがみ姿勢が増え、首が前に出る時間が長くなります。寝不足で回復もしにくく、気づいたら首が固まっている。これが産後のよくある流れです。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で首こりはよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。冬は首の冷えで固まりやすく、つらさが強く出る方もいます。
首が固い時にやりがちなのが、首を無理に回すことです。
つらいほど首をぐるぐる回したくなりますが、刺激が強すぎると痛みが増える方もいます。首はデリケートなので、まずは「首を動かさずに緊張を落とす」順番がおすすめです。
一番簡単なのは、呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。これだけでも首の力みが減る方がいます。産後は息が止まりがちなので、吐く息を長くするだけでも変化が出やすいです。
次におすすめなのは、肩をすくめてストンと落とす動きです。
ゆっくり数回。首を動かさずに肩だけを動かすことで、首の付け根の緊張が下がりやすいです。痛みが強い日は、回すよりこの方が安全です。
さらに効果が出やすいのが、首の後ろを温めることです。
ホットタオルで短時間、熱すぎない温かさで温める。温めながら呼吸をすると、より落ち着く方もいます。冬は特に相性が良いです。
首こりが戻りやすい人は、授乳の姿勢が影響していることが多いです。
授乳のたびに前かがみだと首は固まります。クッションやタオルで赤ちゃんの高さを上げて、ママが前に倒れすぎない環境を作る。頑張るのは体ではなく、環境です。これが続けやすいです。
抱っこも同じです。
赤ちゃんを胸に寄せ、肘を体に近づける。腕だけで支えるほど首肩が固まりやすいです。赤ちゃんを“手で持つ”より“体で支える”意識が、首こりを減らす助けになります。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・骨盤まで含めて整えます。首こりは首だけの問題ではなく、姿勢や抱っこのクセが重なっていることが多いので、戻りにくい方向へ一緒に整理します。
首が回らないほどつらい方は、我慢しすぎる前にご相談ください。
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