マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 肩こり頭痛が“噛みしめ”から
- 肩こりが強い。頭痛も出る。さらに、あごが疲れる。歯を食いしばっている気がする。
このタイプの肩こり頭痛は「噛みしめ」が関係していることがあります。仕事中、運転中、スマホを見ている時、家事育児の集中時。無意識に歯を噛みしめると、あごの筋肉が固まり、首肩まで緊張が広がりやすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「噛みしめ」を自覚する方は増えています。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。冬は寒さで体がこわばり、噛みしめが強くなる方もいます。
噛みしめがある人は、首を揉んでも戻りやすいことがあります。
あごの緊張が続く限り、首肩も緊張し続けるからです。だから対策は、首肩だけではなく「あごをゆるめる習慣」を入れることが大切です。
まずやってほしいのは、気づいた時に「上下の歯を離す」ことです。
普段、歯は軽く離れているのが自然です。噛みしめている時は、上下の歯が触れています。気づいたら離す。これを繰り返すだけで、首肩が軽くなる方もいます。
次におすすめなのは、吐く息を長くする呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。噛みしめは緊張のサインなので、呼吸で緊張を落とすと効果が出やすいです。吸うより吐くを長く、がコツです。
さらに、舌の位置もポイントです。
舌が下がると噛みしめやすい方もいます。舌先を上あごの前のほうに軽く当てる。力は入れません。これだけでもあごがラクになる方がいます。難しい人は、まず歯を離すだけでOKです。
温めも効果的です。
首の後ろやあご周りを短時間温めると緊張が抜けやすい方もいます。熱すぎない温かさで十分です。温めながら呼吸をすると、より落ち着く方もいます。
生活の工夫としては、スマホを見る姿勢も大切です。
下を向くほど首の前が縮み、あごが前に出やすく、噛みしめが増える方もいます。スマホを少し上げる。気づいた時だけでOKです。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さ・あご周りの緊張まで含めて整えます。噛みしめタイプの肩こり頭痛は、原因を整理して戻りにくい方向へ整えると改善しやすい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。
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