マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 肩こり頭痛が“朝のバタバタ”で悪化
- 朝から肩が重い。頭が痛い。家事や準備でバタバタしてさらに悪化する。
このタイプの肩こり頭痛は、朝の緊張の入り方が影響していることがあります。朝は時間がなく、息が止まり、肩が上がり、首が固まる。これが毎日続くと、頭痛が出やすくなる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「朝からつらい」は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。冬は冷えで体が動きにくく、朝の固さが強く出やすいです。
朝に長いストレッチは続きません。だから、1分でできることに絞ります。
まずは呼吸です。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。これを数回。吸うことを頑張らず、吐くことを丁寧にします。これだけで首肩の緊張が下がる方がいます。
次に、肩をすくめてストンと落とす動きです。
ゆっくり数回。首を回さなくても、肩が落ちると首がラクになります。痛みが強い人ほど、大きく動かさず小さくでOKです。
さらに、首の後ろを温められると最高です。
ホットタオルを首の後ろに当てて数十秒。難しければ、温かい飲み物を一口でもOKです。体が温まると首肩が動きやすくなる方がいます。
朝の姿勢もポイントです。
洗面台で前かがみ、スマホを下向き、料理で肩が上がる。これが重なると頭痛が出やすいです。完璧に直す必要はありません。まずは「気づいたら肩を下げる」。これだけで十分です。
朝食を抜く人は、エネルギー不足で頭が重くなる方もいます。
しっかり食べなくてOKなので、温かい汁物、ヨーグルト、バナナ半分など、少しだけ入れるのもおすすめです。続けやすさが一番です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。朝からつらい方は、体のクセが固定化していることも多いので、戻りにくい方向へ一緒に整理します。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝の肩こり頭痛が続く方は、気軽にご相談ください。
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