マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 妊娠中の肋骨が痛い
- 妊娠中に「肋骨が痛い」「息を吸うと脇腹がつっぱる」「背中まで痛い気がする」
こんな悩みが出ることがあります。お腹が大きくなると、胸まわりが広がりにくくなり、呼吸が浅くなりやすいです。さらに反り腰になって背中が固まると、肋骨まわりが引っぱられて痛みが出やすくなります。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で「肋骨が痛い」「息がしにくい」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
肋骨の痛みが強い時に、胸を張って姿勢を正そうとすると悪化する方がいます。胸を張ると腰が反り、肋骨が開きすぎて筋肉が引っぱられやすいからです。
まず試してほしいのは、座り方です。
ソファに浅く座ると背中が丸まり、呼吸が浅くなります。深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで胸がラクに動く方がいます。
呼吸は「吸う」より「吐く」を丁寧にしてください。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐けると、次の呼吸が自然に入ります。苦しい時ほど吸おうと頑張ってしまいますが、まずは吐く方が安全です。
肋骨が痛い方は、脇腹が固いことが多いです。
強く押すのはおすすめしません。代わりに、脇の下に手のひらを当てて、温めながら呼吸をする。これだけでも脇腹の緊張が下がる方がいます。冬は特に相性が良いです。ホットタオルで背中側を温めるのも効果的です。
寝る姿勢もポイントです。
横向きで寝ている時、上の肩が前に落ちると肋骨が引っぱられやすいです。上の腕をクッションに乗せて、肩が前に落ちすぎないようにする。脚の間にもクッションを入れると骨盤が安定し、胸がラクに動く方もいます。
家事で前かがみが続くと、肋骨まわりが固まりやすいです。
洗い物の時に足幅を少し広げて、体を近づける。背中だけで頑張らない。小さな工夫ですが、毎日の負担が変わります。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら背中・肋骨まわり・骨盤の緊張を整えます。肋骨の痛みは、呼吸の浅さや姿勢のクセが重なっていることが多いので、原因を整理して戻りにくい体づくりを進めます。
息を吸うのがつらい方は、我慢しすぎる前にご相談ください。
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