マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 抱っこで痛い腱鞘炎っぽさを軽くする
- 産後に「手首が痛い」「親指側がズキッ」「抱っこがつらい」
この悩みはとても多いです。赤ちゃんを抱く動きは、親指側の腱に負担が集まりやすいです。さらに授乳や寝かしつけで同じ角度が続くと、手首は休む時間が減ります。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で手首の痛みはよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。
手首が痛い人の多くは、手首だけで抱っこを支えています。
赤ちゃんを“手で持つ”ほど、手首に負担が集中します。大切なのは、抱っこを「腕と体で支える」形に変えることです。
まず、抱っこの時に手首を反らしすぎない工夫をします。
親指側が痛い方は、手首が反っていることが多いです。赤ちゃんを抱く時、手のひらで支えるより、前腕（ひじから手首の間）で支える意識を持つとラクになることがあります。肘を体に近づけ、赤ちゃんを胸に寄せる。腕全体で支える。これが基本です。
授乳の時は、クッションで赤ちゃんの高さを上げるのが効果的です。
赤ちゃんが低いと、ママの腕が頑張り続けて手首が固まります。環境を変える方が続きます。体を変えるより、まずはクッションです。
手首がつらい日に、痛いところを強く揉んだり、無理にストレッチするのはおすすめしません。
代わりに、手首と指を温める。冬は特に大切です。温めながら、肩の力を抜く呼吸をします。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩をストンと落とす。手首は首肩の緊張ともつながるので、全体が落ち着くと痛みが軽くなる方がいます。
スマホを片手で長時間持つ人は、手首の回復が遅くなることがあります。
片手持ちを減らし、両手で持つ。肘を支える。これだけでも負担が減ります。完璧にやらなくてOKです。気づいた時だけで十分です。
家事では、重いものを親指側でつまむ動きが負担になります。
ペットボトル、フライパン、洗濯かご。持ち方を工夫し、手首を反らさず、腕全体で持つ。可能なら一度に持たず、小分けにする。これも立派な対策です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、手首だけでなく首肩・背中・骨盤まで含めて整えます。産後の手首痛は、抱っこの形や体の使い方で変わることが多いので、戻りにくい方向へ一緒に整理します。
抱っこが怖くなる前に、早めにご相談ください。
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