マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 肩こり頭痛が“背中の固さ”から
- 肩こりがつらい。頭痛も出る。首の付け根が固い。
こういう方の多くは、背中が固まっています。背中が固いと肩甲骨が動きにくくなり、首肩が代わりに頑張ります。結果として肩こり頭痛が出やすい。これはよくある流れです。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「背中が硬い」と言われる方は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。冬は背中が冷えて固まりやすく、さらに肩こり頭痛が増えやすい季節です。
背中が固い人がやりがちなのは、首や肩だけを揉むことです。
それで一時的に軽くなっても、背中が固いままだと戻りやすいです。だから対策は、背中をゆるめて肩甲骨を動かせる状態にすることです。
まずおすすめは、呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。背中が固い人は呼吸が浅いことが多いので、吐く息を長くするだけでも背中がゆるみやすいです。
次に、肩甲骨を大きく動かすより「小さく動かす」のが安全です。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけでも肩甲骨が少し動きます。痛みが強い時ほど小さくでOKです。
さらに、背中を温めるのが効果的です。
ホットタオルを肩甲骨の間に当てて短時間。温めながら呼吸をすると、背中が動きやすくなる方がいます。冬は特に相性が良いです。
デスクワークやスマホ時間が長い方は、肩が前に巻きやすいです。
肩が前に巻くほど背中は固まり、首肩が頑張ります。姿勢を完璧に直す必要はありません。気づいた時に胸を張るのではなく、肩を下げて、背中に息を入れる意識を持つ。これだけでも違います。
生活の工夫としては、肘を支えるのもおすすめです。
腕がぶら下がるほど肩は疲れます。机やクッションに肘を置く。これだけで首肩がラクになる方がいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・骨盤・呼吸の浅さまで含めて整えます。肩こり頭痛が戻りやすい方は、背中の固さが原因になっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい体づくりを進めます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。繰り返す肩こり頭痛、気軽にご相談ください。
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