マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 山口県山口市嘉川２６５
- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 肩こり頭痛が“寝不足”で爆発
- 寝不足が続くと肩こりが強くなる。頭痛も出やすい。
これは当然の反応です。睡眠は体を回復させる時間です。寝不足になると筋肉の緊張が抜けにくくなり、首肩が固まります。さらにイライラや不安も増え、自律神経が乱れやすくなります。結果として、肩こり頭痛が爆発しやすい方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「眠れていない」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。冬は冷えで眠りが浅くなりやすいので注意です。
睡眠の質を上げるために、いきなり生活を大きく変えるのは続きません。
だから、夜にできる小さな習慣を作ります。おすすめは「吐く息を長くする呼吸」です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。これを数回。吸うことを頑張らず、吐くことを丁寧に。体が休むモードに切り替わりやすいです。
次に、首の後ろを温めるのも効果的です。
ホットタオルで短時間。熱すぎなくてOKです。首が温まると肩が下がり、呼吸が入りやすくなる方がいます。
夜にスマホを見続けると、目と脳が起きたままになり、眠りが浅くなる方もいます。
全部やめなくていいので、布団の中では見ない。難しければ、見た後に呼吸を入れる。これだけでも変わる方がいます。
食事もポイントです。
夜に食べすぎると胃が働き続け、眠りが浅くなる方がいます。量を減らすのが難しければ、よく噛むだけでOKです。温かい汁物を足すのもおすすめです。冷たい飲み物を一気に飲むより、温かい飲み物を少しずつが体に優しいです。
寝る姿勢では、枕の高さも見直しポイントです。
高すぎる枕は首が縮み、朝から頭痛が出やすい方もいます。タオルで少し調整して試す。買い替えの前に調整が現実的です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。睡眠の質が上がると、肩こり頭痛が改善しやすい方も多いです。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。寝不足と肩こり頭痛が続く方は、気軽にご相談ください。
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