マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 階段がつらい人が見直す立ち方と抱っこの負担
- 産後に「膝が痛い」「階段がつらい」「しゃがむと怖い」
こうした膝の不調も増えます。産後は骨盤のバランスが変わり、抱っこで体重のかけ方が偏りやすいです。さらに寝不足で筋肉の回復が遅れ、膝に負担が集まりやすくなります。冬は冷えで関節まわりが固まり、痛みが出やすい方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で膝の悩みはよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院もあります。
産後の膝痛で多いのは、膝だけの問題ではなく「股関節と足首の固さ」が関係しているケースです。股関節が動かないと膝が代わりに頑張ります。足首が固いと着地が硬くなり、膝に衝撃が集まりやすい。こうして膝が疲れて痛みが出る方もいます。
まず見直してほしいのは、立ち方です。
膝をピンと伸ばしすぎると膝がロックされ、負担が増えます。膝をほんの少しゆるめて、足裏全体で床を踏む。これだけでも膝がラクになる方がいます。片足に体重を乗せるクセも膝を痛めやすいです。気づいた時に真ん中へ戻すだけでOKです。
次に、階段の上り下りです。
痛い時は無理に速く上り下りしないでください。手すりを使う。歩幅を小さくする。膝の痛みが強い日は、まず負担を減らすことが大切です。「頑張れば強くなる」は産後には合わないことがあります。
抱っこも膝に影響します。
抱っこで体が反ると、重心が前に行き、膝が踏ん張りやすいです。赤ちゃんを胸に寄せ、肘を体に近づける。赤ちゃんを“手で持つ”より“体で支える”。これだけで重心が安定し、膝の負担が減る方もいます。
家事でしゃがむ時は、膝だけで曲げず、股関節も一緒に使う意識が大切です。
難しければ、椅子を使う、台を使うなど、環境を変えるのが一番続きます。頑張るより、仕組みで勝つ。これが産後の現実的な方法です。
冷え対策も忘れないでください。
膝まわりが冷えると痛みが出やすい方がいます。レッグウォーマー、温かいズボン、カイロなどで冷やさない工夫を。温めすぎなくてOKです。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、膝だけでなく骨盤・股関節・足首まで含めて整えます。膝が痛い方は、体の使い方が偏っていることが多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
階段が怖くなる前に、早めにご相談ください。
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