マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 肩こり頭痛が“目の疲れ”で増える
- 肩こりがつらい。頭痛も出る。さらに目がしょぼしょぼする。
このタイプは「目の疲れ」が首肩に負担をかけていることがあります。目が疲れると無意識に顔が前に出て、首が前へ突き出ます。すると首の付け根が頑張り続け、肩こり頭痛が出やすくなります。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「目が疲れている」はとても多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市から来院があります。冬は乾燥で目が疲れやすく、さらに悪化する方もいます。
目が原因の肩こり頭痛は、肩だけ揉んでも戻りやすいです。
原因が目と首の前側に残るからです。だから対策は、目と首を休ませる時間を作ることです。
まずおすすめは、遠くを見ることです。
スマホやパソコンは近くを見続けます。時々、窓の外など遠くを数秒見る。これだけで目の緊張が下がる方がいます。完璧に休む必要はありません。気づいた時だけでOKです。
次に、スマホの位置です。
下を向くほど首の付け根が固まります。スマホを少し上げる。肘を机やクッションで支える。腕が支えられると肩が上がりにくく、首もラクになります。これが地味に効きます。
呼吸も大切です。
目が疲れると息が止まりがちです。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするだけで首肩がゆるみやすいです。
目を温めるのもおすすめです。
ホットタオルを目の上に短時間。熱すぎなくてOKです。目が温まると顔まわりがゆるみ、首肩がラクになる方もいます。寝る前にやると眠りにもプラスになる方がいます。
首はぐるぐる回すより、肩をすくめてストンと落とす動きがおすすめです。
刺激が強すぎず、短時間でできて続きます。冬は首の後ろを冷やさない工夫も大切です。外では首元を守るだけで肩こり頭痛が減る方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。目の疲れが強い方は、姿勢のクセが固まっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい体づくりを進めます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。繰り返す肩こり頭痛、気軽にご相談ください。
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