マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 肩こり頭痛が“朝の冷え”で起こる
- 冬の朝に「首が固い」「肩が重い」「頭が痛い」
こういう方は、朝の冷えが引き金になっていることがあります。首の後ろが冷えると体は守ろうとして肩をすくめます。肩がすくむほど首の付け根が固まり、頭が重くなりやすい。これが冬の悪循環です。
まもる整体サロン新山口店でも、冬の肩こり頭痛は相談が増えます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。寒い日は特に首が固まりやすいです。
朝の対策は「短く」「続けやすく」が一番です。
まずは、首の後ろを冷やさない工夫をします。起きたらすぐに首元を守る。ネックウォーマーやタオルでもOKです。首を守るだけで肩が下がりやすい方もいます。
次に、吐く息を長くする呼吸を数回。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吸うより吐くを長く。これだけで首肩の緊張が下がる方がいます。
さらに、肩をすくめてストンと落とす動き。
ゆっくり数回。首を回さなくても、肩が落ちるだけで首がラクになります。痛みが強い日は大きく動かさず小さくでOKです。
温かい飲み物を一口でも入れると体が起きやすいです。
朝から冷たい飲み物を一気に飲むと体が緊張する方もいます。白湯や温かいお茶など、温かいもので体を起こすと首肩も動きやすい方がいます。
家の中での姿勢もポイントです。
洗面台で前かがみ、スマホで下向き、料理で肩が上がる。これが重なると頭痛が出やすいです。完璧に直さなくていいので、気づいた時に「肩を下げる」。これだけで十分です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。冬の肩こり頭痛は、冷え対策と体の緊張を下げる順番を作ると改善しやすい方もいます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝の頭痛が続く方は、気軽にご相談ください。
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