マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 夜に考え事が止まらない人の整え方
- 布団に入ると考え事が止まらない。寝ようとするほど目が冴える。
こういう状態は、自律神経の切り替えがうまくいっていない時に起きやすいです。日中の緊張が抜けず、体がまだ戦闘モードのまま。冬は冷えや乾燥で体が固まり、さらに切り替えが難しくなる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、自律神経の相談で「眠れない」は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院があります。
まず大切なのは、眠ろうと頑張りすぎないことです。
「早く寝ないと」と焦るほど体は緊張します。だから、最初は“寝る”より“落ち着く”を目標にします。
おすすめは、吐く息を長くする呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするほど、体は休むモードに切り替わりやすいです。回数は少なくてOKです。
次に、首の後ろを温めます。
ホットタオルで短時間。熱すぎなくてOKです。首が温まると肩が下がり、呼吸が入りやすい方がいます。お腹も冷やさないように腹巻が合う方もいます。
スマホが近くにあると、つい見てしまい脳が起きます。
全部やめなくていいので、布団の中では見ない。難しければ、ベッドから少し離す。これだけでも違います。画面を見た後は呼吸を入れると切り替えやすいです。
考え事が止まらない人は、頭の中でずっと会話をしています。
そこでおすすめなのが「今日やったことを3つだけ思い出す」です。大きな成果じゃなくてOKです。洗濯した、子どもを笑わせた、仕事をこなした。3つだけで終わりにする。これで頭の暴走が止まりやすい方もいます。
もし眠れない夜が続くなら、体の緊張が溜まりすぎているサインかもしれません。ひとりで抱えず、体を整える選択肢を持ってください。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。自律神経の乱れは、体の緊張がほどけると整いやすい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。眠れない日が続く方は、気軽にご相談ください。
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