マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 妊娠中のむくみが限界
- 妊娠中に「夕方になると足がパンパン」「靴下の跡がくっきり」「だるくて眠れない」
むくみは多くの妊婦さんが経験します。妊娠中は血液や水分量が増え、体は赤ちゃんを守るために変化します。その結果、足に水分がたまりやすくなります。さらに、お腹が大きくなると骨盤のバランスが変わり、足の血流が滞りやすい方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で「むくみ」「足のだるさ」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
むくみ対策で大事なのは、強い運動を頑張ることではありません。
妊娠中は体に波があるので、「ラクに続くこと」を選ぶのが正解です。
まず、冷やさない工夫です。
足首が冷えると、ふくらはぎが固まり、流れが悪くなりやすいです。靴下やレッグウォーマーで足首を守る。温めすぎなくてOKなので、冷やさないだけでも違います。
次に、座り方を見直します。
長時間座っていると、足に水分がたまりやすいです。できる範囲で、30分～1時間に一度は立って数歩歩く。難しければ、座ったまま足首を動かすだけでもOKです。つま先を上げ下げする。ぐるぐる回す。
水分も大事です。
むくむから水を控える方がいますが、体が水分をため込む原因になることもあります。ポイントは「一気に飲む」ではなく「少しずつこまめに」です。冷たい飲み物より、常温～温かい飲み物が合う方もいます。
寝る前の工夫も効果的です。
足を少しだけ高くする。クッションを足元に入れる。高く上げすぎなくてOKです。足が心臓より少し上にあるだけでラクになる方もいます。横向きで寝る方は、脚の間にクッションを入れると骨盤が安定し、足のだるさが減る方もいます。
むくみが強い日に、強く揉むのはおすすめしません。
痛いほど押すと逆に刺激が強くなる方もいます。代わりに、ふくらはぎを温めながら呼吸をします。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら骨盤・股関節・足首まわりの緊張を整えます。むくみが強い方は、姿勢や体の使い方が影響していることも多いので、原因を整理して戻りにくい体づくりを進めます。
夕方の足のつらさ、我慢しすぎる前にご相談ください。
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