マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 産後の腰がズキッ！
- 産後に「腰がズキッと痛い」「抱っこのたびに腰がつらい」「朝が特に固い」
産後の腰痛はとても多いです。骨盤は産後すぐに元に戻るわけではなく、回復途中です。その上、抱っこ・授乳・寝不足で腰は休む時間が少なくなります。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で腰痛は一番多い悩みのひとつです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院もあります。
産後の腰痛でよくある原因は「腰で支えすぎ」です。
赤ちゃんを抱くとき、腰を反らせて支えると、腰の筋肉がずっと頑張ります。さらに授乳で前かがみが続くと、腰の筋肉が固まったままになります。反る＋丸まるが繰り返されると、腰は限界になりやすいです。
まず見直したいのは、抱っこの形です。
赤ちゃんを胸に寄せる。肘を体に近づける。赤ちゃんを“手で持つ”より“体で支える”。これだけで腰の反りが減り、負担が下がる方がいます。抱っこ紐も、位置が低すぎると腰が反りやすいです。少し高めに調整できるとラクになる方もいます。
次に、立ち方です。
膝をピンと伸ばしすぎると腰が反りやすいです。膝をほんの少しゆるめて、足裏全体で床を踏む。これだけでも腰がラクになる方がいます。片足に体重を乗せるクセも腰痛を強くします。気づいた時に真ん中へ戻すだけでOKです。
授乳の姿勢も腰痛に直結します。
赤ちゃんが低いと、ママが前に倒れて腰が固まります。クッションで赤ちゃんの高さを上げ、ママが前に倒れすぎない環境を作る。頑張るのは体ではなく環境です。これが続けやすいです。
腰がつらい日に、強いストレッチや反る体操はおすすめしません。
代わりに、吐く息を長くする呼吸を入れます。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。吐けると腰の力みが抜けやすい方がいます。冬は腹巻で腰回りを冷やさない工夫も大切です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、腰だけでなく骨盤・股関節・背中まで含めて整えます。産後の腰痛は、体の回復と使い方が重なって起きることが多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ一緒に整えます。
新山口で産後整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。抱っこが怖くなる前に、早めにご相談ください。
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