マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 肩こり頭痛が“呼吸の浅さ”から
- 肩こりが強い。頭痛も出る。さらに「胸が苦しい気がする」「息が浅い」
こういう方は、呼吸の浅さが首肩の緊張を作っていることがあります。息が浅いと体は緊張し、肩が上がりやすくなります。肩が上がるほど首の付け根が固まり、頭痛が出やすい。これがよくある流れです。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「息がしにくい」「胸がつまる感じ」を訴える方がいます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。冬は寒さで肩をすくめやすく、呼吸が浅くなりやすい季節です。
対策は、吸うことを頑張らないことです。
苦しい時ほど吸いたくなりますが、吸おうと頑張るほど肩が上がり、さらに苦しく感じる方もいます。まずは「吐く」を整えます。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。
吐く時に肩の力をストンと落とします。吐く息を長くするだけで、体は落ち着きやすいです。回数は少なくてOKです。吐けると次の呼吸は自然に入ります。
次に、肩をすくめてストンと落とす動き。
ゆっくり数回。首を回さなくても、肩が下がるだけで首がラクになる方がいます。痛みが強い人ほど小さくでOKです。
胸が苦しい人は、背中が固いことも多いです。
背中が固いと胸が広がりにくくなります。ホットタオルで肩甲骨の間を温める。温めながら呼吸をする。これだけでも呼吸が入りやすくなる方がいます。
スマホやパソコンで下を向く時間が長い人は、胸が縮んで呼吸が浅くなります。
完璧に直す必要はありません。気づいた時に、肘を机やクッションで支える。肩が上がりにくくなり、呼吸が入りやすいです。
夜に肩こり頭痛が増える人は、冷えも影響します。
首の後ろを冷やさない。ネックウォーマーやタオルで守る。これだけで肩が下がりやすい方がいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。呼吸が深くなると、肩こり頭痛が改善しやすい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。息の浅さと肩こり頭痛が続く方は、気軽にご相談ください。
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